WHO:n viitealueet aikuisille
| BMI | Luokka |
|---|---|
| alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino |
| 25 – 29,9 | Ylipaino (lievä) |
| 30 – 34,9 | Lihavuus, luokka I |
| 35 – 39,9 | Lihavuus, luokka II |
| 40+ | Lihavuus, luokka III |
Esimerkiksi 175 cm pitkällä normaalipainon haarukka on noin 57–76 kg — viitealue on siis tarkoituksella leveä, eikä sen sisällä ole "parasta" lukua.
Mihin BMI on hyvä ja mihin ei
BMI on nopea ja vertailukelpoinen mittari väestötasolla, ja korkea BMI on tilastollisesti yhteydessä mm. tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Yksilötasolla se on vain lähtökohta: kehonkoostumus, vyötärönympärys, kunto ja verikokeet kertovat terveydestä enemmän kuin yksi luku. Jos BMI on viitealueen ulkopuolella, asia kannattaa ottaa puheeksi terveydenhuollossa — ei aloittaa rajua dieettiä laskurin perusteella.
Laske painoindeksisi ja katso mihin viitealueeseen se osuu.
Usein kysytyt kysymykset
Miten BMI lasketaan?+
Paino jaettuna pituuden neliöllä: kg ÷ m². Esimerkiksi 80 kg ja 1,75 m → 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1. Sama kaava käy naisille ja miehille.
Miksi BMI ei sovi lihaksikkaalle?+
Kaava ei erota lihasta rasvasta — voimalajien harrastaja voi olla BMI:llä 'ylipainoinen' erittäin hyvässä kunnossa. Silloin vyötärönympärys ja kehonkoostumus kertovat terveydestä enemmän.
Päteekö sama asteikko lapsiin ja ikääntyneisiin?+
Ei. Lapsilla käytetään iän ja sukupuolen mukaan korjattua ISO-BMI:tä. Ikääntyneillä lievästi 'ylipainoinen' BMI (23–28) ei tutkimusten mukaan ole samalla tavalla riski, ja liian matala paino on usein suurempi ongelma.
Mikä on vyötärönympäryksen merkitys?+
Vyötärölle kertyvä sisäelinrasva on terveydelle haitallisinta, ja siksi vyötärönympärys täydentää BMI:tä: tavoitteena alle 90 cm miehillä ja alle 80 cm naisilla. Normaalipainoinenkin voi olla 'vyötärölihava' ja päinvastoin.